fbpx

MĚSÍČNÍ online AKADEMIE FPOHYBU

MĚSÍČNÍ online AKADEMIE FPOHYBU

Program budování zdravých pohybových návyků

Vydej se s námi na cestu poznání svého těla a pohybu

To, co během dne děláme nejčastěji, nás utváří.  Naše tělo se do těchto aktivit adaptuje a dělá nás v nich lepší a lepší.  

Zkus během dne vnímat, jak většinou sedíš. Chceš aby se tvoje tělo adaptovalo do této polohy? 

Tak jak se chceš ve sportu zlepšovat, tak se společně zaměříme i na vypilování mikropohybů, které během dne děláš nejčastěji a které tím pádem mají velký význam pro tvoje tělo.  

  

Naskoč do Akademie Fpohybu

Jediný program vytvořený ve spolupráci s fyzioterapeuty v ČR pro zvyšování pohybové gramotnosti a budování návyků na práci s tělem a myslí. 

Jak to probíhá

2x týdně 30min s fyzioterapeutem

1 měsíc, 8 lekcí

Lekce budou sdíleny v uzavřené FB skupině

V případě, že lekci nestihneš, nic se neděje. Lekce bude uložená v uzavřené FB skupině, aby k ní měli všichni účastníci přístup.  


program mimo jiné obsahuje

Vstupní zdravotní analýzu (online, formou dotazníku)

Účast v soukromé FB skupině, kde je možnost konzultace otázek s fyzioterapeutem, v případě potřeby livestream nejčastějších otázek a odpovědí

Gamifikaci tj. pomoc při tvorbě pohybových návyků

Grafické materiály


Program lekcí

NAŠE PROSTŘEDÍ & ZÁKLADNÍ PRINCIPY

1. Jak na držení těla & dýchání (horní stereotyp dechu vs brániční dýchání)

2. Jak na dynamický sed (aby tělo trpělo při častém sezení co nejméně) & ergonomie (nastavení pracovního místa)

Jednotlivé části těla

3. Páteř – princip napřímení a uvolnění. Bolesti zad, její příčiny a řešení.

4. Šíje & trapéz – jakou má šíje funkci, co vše ovlivňuje, proč je to velmi často bolestivá partie, jak na to, aby nebolela.

5. Předloktí & zápěstí (syndrom karpálního tunelu a tenisového loktu) – předloktí dostává při práci za PC zabrat, forma relaxace, proč je důležitá klenba ruky a jak na ni zapracovat

6. Chodidla, klenba & nákrok – trojopora nohy, práce s chodidlem, chůze jako základní pohyb

Tělo jako komplex

7. Komplexní pohyby – dřep aka sednutí a zvednutí se židle, rotace, výpad, zvedání břemene, přítah, odtah – přirozené komplexní pohyby během dne

Tělo a mysl

8. Pohyb & psychika  – tělo a mysl jako jeden celek, jak jedno ovlivňuje druhé a jak za pomocí pohybu zlepšit psychiku a pracovat se stresem


Každá lekce obsahuje

Kompenzační pohyby se zaměřením na dané téma 

Funkci dané části těla, co vše ovlivňuje, s čím může souviset – příčiny nejčastějších problémů a bolestí – přístup k odstranění problému

Vzdělávání hrou – na základě praktických příkladů vstoupíš do hloubky daného tématu. Zjistíš příčiny bolesti a postupy k jejich odstranění.


TvŮj lektor

Pavel Horák: Hlavní fyzioterapeut podílející se na vytváření Akademie Fpohybu, praxe v oboru od roku 2011.


Proč se přihlásit do Akademie?

Z POHLEDU FYZIOTERAPEUTA

„Akademie Fpohybu Vám ukáže, jak si při práci co nejlépe nastavit váš hlavní pracovní nástroj – Vaše tělo a neubližovat si tak při věčném sezení u počítače. Cílem je zlepšení vašich návyků a tím šetřit Váš volný čas. Jako fyzioterapeut mohu jen doporučit.“

Kateřina Humlová

z pohledu účastníka

„Úžasný program díky kterému jsem více poznal svoje tělo a začal jsem nad pohybem přemýšlet jinak. Více se hýbu během dne, díky čemuž mám více energie. Se získanou energií dokážu lépe naložit i v práci. Rozhodně všem doporučuji.“

Radovan Frolo

Pozvánka do měsiční Akademie

  • Registrace je uzavřena. Pokud máš zájem o další termín Akademie, zanech nám e-mail a budeme Tě přednostně kontaktovat.
  • KDE: FB – uzavřená skupina
  • Lekce budou uložené v uzavřené FB skupině, aby k ní měli všichni účastníci přístup. 

CENA: 1 200 Kč*

* Pokud se momentálně nacházíš v nepříznivé situaci, klidně pošli méně. Naopak pokud chceš projekt Fpohybu podpořit, aby přežil, můžeš poslat více.