interaktivní pohybové vzdělávání
Jak si vytvořit pohybové návyky při práci na (home) office? Jak si nastavit zdravé pracovní prostředí (ergonomii), abychom se do kanceláře nevrátili s bolestmi? Jak může pohyb podpořit psychiku a zlepšit koncentraci?
Témata školení (ČJ, AJ, SJ, ŠJ)
Jak si (ne)prosedět zdraví?
Proč neexistuje správné sezení a jak přistoupit k několikahodinovému sezení v práci, když si to tam chtě nechtě musíme odsedět?Ukážeme si dvě varianty sedu – aktivní a pasivní. Jak a proč tyto varianty během dne střídat. Příčiny bolesti jsou většinou ukryty v nastavení pracovního místa – dozvíte se jak si ho nastavit co nejideálněji, aby tělo zbytečně netrpělo. Ukážeme si i pár kompenzačních pohybů pro sedavce.
TĚLEM I MYSLÍ V POHYBU
Kdo jiný by měl vyprávět o tom, kde jsou hranice našich možností a jak můžeme vnímat pohyb, než zakladatelka Fpohybu – Nela . Narodila se s rozštěpem páteře a podle doktorů nikdy neměla být schopna chodit. Dozvíte se, jak si osvojit zdravé pohybové návyky a jak mít přes den více energii nejen k lepší efektivitě během práce.
JAK UVOLNIT NAPĚTÍ A ZMÍRNIT DOPADY STRESU NA NAŠE TĚLO
Ukážeme si, jakým způsobem dýchat, aby bylo tělu umožněno fungovat tak, jak má. Zároveň se dozvíte, jak dech použít k relaxaci, ať už během nebo mimo pracovní dobu. Tělo a mysl jsou jeden celek. Během webináře zjistíte, jak jedno ovlivňuje druhé a jak za pomocí pohybu a dechu zlepšit psychiku a pracovat se stresem.
Jak si zachovat zdravá záda?
Bolest zad je jedna z nejčastějších chronických bolestí na světě – možná jste se s ní už během života setkali. Pokud ano nebo pokud se s ní ani setkat nechcete, tento webinář je pro vás jako stvořený. Dozvíte se příčiny bolestí a odhalíte možná řešení. Chronická bolest není nutnost.
Reference našich fpohodě účastníků
Jen bych chtěla poděkovat za skvělý interaktivní a pohodový workshop, byla jsem nadšená. Komunikace a atmosféra byla příjemná, ukázky i přímo na našem typickém stole s židlí, cvičení, zajímavé informace.
Radu Bonami
Po workshupu se cítím výrazně lépe, aplikuji některé cviky i během běžného dne Zonky.
Míra zo Zonky
Měl by absolvovat každý, kdo má sedavé zaměstnání, lektorka výborná.
Dana z Multisportky
Z workshopu jsem byla nadšená, Nela je velká profesionálka a zároveň úžasně lidská. Byl to moc milý a obohacující zážitek.
Terka z Multisportky
Workshop byl super a předčil má očekávání, je nabitý užitečnými a hlavně použitelnými radami.
Martin z Bonami
Mám problémy s krční páteří, od které se mi občas motá hlava a brní mě ruce. Chodim na rehalibilitace ale progres je celkem pomalý. Proto velké díky za slečnu z úterka (milá, blonďaté vlasy), která mluvila mimo jiné o tom že měla roštěp páteře a díky fyzioterapii teď může chodit. Bylo to brutálně inspirativní a dodalo mi to sílu a chuť pokračovat dál.
Bája Bonami
Konzultace
Program sestavujeme vždy na míru. Kontaktujte nás a společně najdeme řešení